Ejercicios Abdominales

Estos ejercicios no deben faltar en ninguna rutina gimnástica, puesto que fortalecen las paredes abdominales zonas muy propensas a acumular  tensiones producidas por el estrés y las emociones. Con estos ejercicios evitamos el colon irritado, las úlceras, el estreñimiento, los trastornos digestivos y damos a la región abdominal un adecuado tono muscular.

 

Ritmo y Control Respiratorio

Nunca estará demás recordar que la respiración es vital para nuestra existencia, puesto que ésta transporta el oxigeno a las células, y el oxigeno permite que se lleven a cabo importantes procesos metabólicos. Lo interesante de la respiración, es que siendo una función autónoma, nosotros podemos a voluntad determinar su ritmo, su intensidad (Pranayama).

Una respiración rítmica, armoniza nuestra mente, mejora nuestro metabolismo y nuestras  funciones orgánicas se optimizan.

En Gimnasia Psicofísica hacemos de la respiración un acto consciente, del cual se disfruta profundamente.

 

Flexibilizaciones

De los ejercicios de flexibilizaciones dependerá en gran manera el estado de las articulaciones, ya que estos evitan su rigidez, mantiene fuerte los músculos que la rodean, evita la inflamación de la membrana sinovial y con esto el dolor. Mantiene sanos los cartílagos, disminuyendo la formación de cristales grasos y mejora la alineación articular.

 

Estiramientos y Elongaciones

Los estiramientos y elongaciones en Gimnasia Psicofísica están dirigidos principalmente a eliminar el estrés, pues está comprobado que éste impacta negativamente nuestro sistema inmune, distintos estiramientos y elongaciones nos aseguran que todos nuestros tejidos se relajen a nivel de fibras, es decir profundamente, permitiendo que el sistema linfático (inmune) drene removiendo así todos los desechos metabólicos estacionados en los tejidos musculares y entre estos y la piel.

 

Ejercicios de Tensión Dinámica

En la medida que la persona se hace mayor, las células musculares se desgastan, el número y tamaño disminuye, cuando éstas se dañan no son reemplazadas ni siquiera en un cuerpo completamente sano. Gimnasia Psicofísica emplea ejercicios de TENSIÓN DINÁMICA para fortalecer las células vigentes, para que estas suplan las células de la zona dañada, evitando la flacidez.

Cierto día, el gimnasta Charles Atlas luego de estudiar un tigre en el zoológico Siciliano concluyó que la forma en que mejor se podían desarrollar los músculos, era oponiéndolos y presionándolos justamente contra otros músculos. Por lo tanto, abandonó sus barras de pesas.

 

Visualizaciones - Control Mental

“EL TODO es Mente: el universo es mental”. Así se inicia el Kybalión, uno de los tratados más antiguos del mentalismo que nos han heredado los Egipcios de A.C., condición que encontramos en todas las grandes culturas y en la Psicología moderna.

Hoy es ampliamente aceptado, que toda obra que emprendamos por pequeña que sea, nace necesariamente en nuestra mente, como una idea, como un deseo, una visualización, acompañada de una emoción, seguida de un sentimiento y necesariamente de una voluntad que le dé el impulso a la acción.

Nadie discute hoy que para lograr el éxito se requiere de una mente positiva, de una actitud positiva que nos lleve a ejecutar acciones concretas alcanzando así nuestras metas.

Visualizaciones y control mental, que René Rojas, utiliza además en su Taller de Técnicas de estudio.

En Gimnasia Psicofísica practicamos visualizaciones sencillas y útiles, relacionadas a nuestra vida cotidiana, como es el trabajo, el estudio, la familia, nuestros proyectos nuestras metas, etc. Pero no por sencillas dejan de ser efectivas. Visualizaciones que como potentes semillas incubarán en nuestro subconsciente y buscarán germinar en nuestra vida consciente, en nuestra vida práctica, en nuestra vida real, permitiéndonos por ejemplo: ver soluciones donde antes no sospechábamos encontrarlas, y lo más importante, generan la fuerza de voluntad suficiente para concretar nuestros objetivos.

 

Relajación

Mucho sabemos ya de los beneficiosos efectos de la relajación tanto en el plano físico, mental y nervioso, sabemos también que la relajación permite que nuestro cerebro sintonice con la frecuencia alfa, la que armoniza el metabolismo corporal, en fin, sólo nos queda practicar, no esperemos llegar a los límites del estrés para hacerlo.

René Rojas H, les asegura en cada clase de Gimnasia Psicofísica 15 minutos de una muy buena relajación, en un lugar adecuado, a temperatura ambiente agradable, inducida por un tono, volumen, e inflexión de voz apropiados, en donde las imaginerías utilizadas son distintas en cada clase, siendo estas el hilo conductor de las relajaciones, la que siempre estarán relacionadas a las necesidades propias de los alumnos, todo acompañado de una agradable música de fondo.